카테고리 : 건강 관리하는여자가예쁘다 | 2018. 9. 29. 20:07
방송에서 수면의 질을 높혀 꿀 잠 자는 방법에 대해 소개를 했는데요. 어떤 사람은 4~5시간을 잤는데도 개운하게 일어나는 반면 8~9시간을 충분히 잤는데도 개운하지 못하게 일어나는 사람이 있지요. 그래서 오늘은 방송에서 소개 된 수면의 질 높히는 방법 알아볼게요. 1) 잠자는 환경 숙면을 취하기 위해서는 잠들기 좋은 조건의 환경을 만들어줘야 합니다. 먼저 커튼을 달아 방을 어둡게 만들어야 하며 부드러운 침구, 적당한 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용합니다. 2) 이갈이 및 수면무호흡증 체크하기 가수 슬리피씨가 방송에 출현했는데요. 평소 많이 자는 편이고 일하는 중간 차 안에서도 잠을 청하는데 계속 피곤하고 무기력함이 이어졌습니다. 그래서 수면 뇌파를 검사 해 보니 자신도 몰랐던 수면 무호흡증이 있다는 ..
