카테고리 : 건강 관리하는여자가예쁘다 | 2018. 10. 3. 19:04
몸은 매우 피곤한데 막상 잠을 자려고 하면 잠이 오지 않고 잠이 들었다고 해도 1시간 가량도 자지 못한 채 다시 일어나는 증상이 3일 이상 지속되는 경우를 불면증이라고 하는데요. 불면증을 극복하기 위해서는 내가 왜 잠을 이루지 못하는지 정확한 원인을 먼저 파악하셔야 합니다. 또 수면호르몬을 만들기 위해 필요한 세로토닌 호르몬 생성에 집중하고 잠을 유도하는 트립토판이 많이 함유된 음식 섭취와 혈액순환 촉진 및 스트레스 조절 햇빛 쬐기가 필요합니다. ■ 불면증 장 건강과 밀접한 관련이 있는 이유 및 극복 방법 5가지 1) 장 건강부터 지키자 수면호르몬인 멜라토닌 호르몬을 많이 생성되게 하려면 우선 장 건강부터 잘 챙기셔야 합니다. 이유는 수면 호르몬을 만들기 위해서는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌 호르몬이 ..
